マシンとマット、2つのピラティスの違いは？はじめてでも迷わない選び方ガイド

ピラティスには、2つの大きな柱があります。

マットの上で自分の身体と向き合う「マットピラティス」🧘‍♀️
専用のマシンに身をゆだね、動きを導いてもらう「マシンピラティス」🛠️

どちらも、創始者ジョセフ・ピラティスの哲学をルーツに持ち、
身体の深い部分にやさしく働きかけてくれる、大切なメソッドです。

でも実際に体験してみようと思ったとき、
「マットとマシンってどう違うの？」
「私にはどっちが合ってるのかな？」
そんなふうに感じたことはありませんか？

大丈夫。
どちらかを選ばなきゃいけないわけではないんです。

それぞれが違う角度から、あなたの身体を整えてくれるからこそ、
両方の良さを知っておくことが、
もっと自然で美しい変化につながっていきます🌿

マットもマシンも「どちらもピラティスの大切な一部」として、
ていねいにお伝えしています。

マットピラティスとは？ 自分自身の「軸」と向き合う、静かなレッスン

マットピラティスは、ピラティスの基本であり、すべての動きの“土台”。
マット一枚と、呼吸、そして自分の身体だけを使って行うこのレッスンは、まるで心と身体を整える静かな瞑想のような時間です🕊️

シンプルな動きの中に、奥深い発見があるのがこのメソッドの特徴🧘‍♀️

• 体幹のつながりを感じる瞬間
• 背骨がスルスルと動き出す感覚
• 呼吸が広がって、心がふっとほどけるようなやすらぎ

そんなふうに、自分の内側が少しずつ整っていくのを、そっと味わえるのです🌱

道具をほとんど使わずに行うからこそ、初心者さんでも始めやすく、
「おうちで」「旅先で」「朝の少しの時間で」など、
自由に続けられるのも魅力のひとつ。

ちょっと気持ちがザワザワしているときや、
身体の声に静かに耳を傾けたいときにも、
マットピラティスはそっと寄り添ってくれます。

自分自身と深くつながるための、小さなリセットボタン。
それが、マットピラティスなのです。

マシンピラティスとは？身体を“導いてくれる”もうひとりの先生

マシンピラティスは、リフォーマーやチェア、
バレルなどの専用マシンを使って行うレッスン。
「えっ、機械を使うのって難しそう…」と思うかもしれませんが、
実はとってもやさしくて、頼れる存在なんです🤝

マシンには、スプリングやストラップ、キャリッジなどが組み合わされていて、
ひとりひとりの身体に合わせて「ちょうどいいサポート」と「ちょうどいい負荷」をかけることができます🛠️

たとえば、

• ストラップを引くことで肩甲骨の動きがクリアに✨
• 脚でキャリッジを押すことで骨盤の位置がスッと整う✨
• 背中を支えながら動けば、自然と美しい姿勢に✨

そう。マシンは「難しいことを助けてくれる道具」ではなくて、
「身体の本来の動き方を、そっと思い出させてくれる先生」
みたいな存在なのです。

しかも、インストラクターがその日の体調や状態を見ながら調整してくれるので、
ピラティスが初めての方も、ブランクがある方も、安心して始められます🌼

マットとマシンの違いって？「自分でつくる軸」と「マシンが導く軸」

マットピラティスとマシンピラティス。
どちらも“自分を整える”という目的は同じだけれど、
アプローチの仕方がちょっぴり違います。

その違いが分かると、
「今日はこっちのほうが気分に合うかも」なんて、
自分の身体とのつきあい方も、もっとやさしくなれるんです☺️

① 抵抗（負荷）のちがい

• マットピラティス：重力と自分の体重だけで動く
• マシンピラティス：スプリングの力で、負荷を細やかに調整できる✨

マットでは“自分の力で軸を感じていく”ような感覚。
マシンでは“導かれながら自然と深部筋にアプローチできる”感覚。

それぞれの負荷が、違う種類の気づきを運んでくれます。

② 動きのサポートのちがい

マシンのサポート力は、
「助ける」というより「整える」というイメージに近いかもしれません。

• 正しい姿勢へスッと戻してくれる
• 苦手な動きも、無理なく誘導してくれる
• 使えていなかった筋肉を呼び起こしてくれる🌈

まるで“身体の調律師”のような、そんな働きをしてくれるんです。

③ 動きのバリエーションのちがい

• マットでは、仰向け・うつ伏せ・座る などの平面が中心
• マシンでは、立つ・逆さに近い姿勢・片脚だけ動かす…など立体的な動きも◎

この立体感があるからこそ、
「わ、こんな動き、自分にできるんだ！」
という発見がどんどん増えていきます💡

マシンピラティスの魅力。気づかなかった身体の声に出会う場所

マシンピラティスには、
体験してみないと分からない“特別な魅力”があります。

最初は「動きを助けてくれる道具かな？」と思っていたのに、
続けていくうちに「この動き、自分の身体が自然に覚えてきてる…！」
という驚きに変わっていくんです🌟

こんな魅力があります。

• より深い筋肉にアプローチしやすい
• 姿勢のクセやゆがみに気づきやすい
• 無理のない動きだから、続けられる
• インストラクターと二人三脚で安心
• 正しい動きの“軌道”を身体が覚えてくれる
• レッスン後の達成感＆爽快感がすごい🎈

マシンがあることで、
身体が自然と「本来の動き方」を思い出していく。

まるで、静かに眠っていた機能が少しずつ目を覚ましていくような感覚✨

そしてふと、
「わたしの身体って、思っていたよりずっとしなやかだったんだ…」
そんな優しい発見が生まれる場所でもあります🪞

自分の身体と仲良くなるための、もうひとつの入り口。
それが、マシンピラティスの真の魅力かもしれません。

どちらが良い、ではなく、2つがそろうと “もっと美しい身体”になる

マットピラティスとマシンピラティス。
それぞれが持つ役割は違っていても、
どちらもピラティスに欠かせない大切な存在です。

🧘‍♀️ マットピラティス は、「自分の力で軸を育てる」時間。
🛠️ マシンピラティス は、「動きを導かれながら広げていく」時間。

たとえば、しっかりした地面があってこそ、
植物はまっすぐ伸びていくように。
光や水があってこそ、葉を広げて美しく育っていくように。

このふたつがそろうことで、
身体の土台と可能性が、バランスよく育っていくのです🌱☀️

• マットで軸をつくり
• マシンで立体的に広げる

このサイクルを行き来することで、
身体は無理なく、美しく変化していきます🌿
どちらかを選ぶのではなく、
どちらも取り入れていくこと。

それが、“整う”の本当の意味だと思います。

おわりに。あなたの身体に、1番やさしい選択を

マットピラティスも、マシンピラティスも、
どちらもあなたの身体にそっと寄り添ってくれる、
ていねいでやさしいメソッドです🌸

「どっちが正しい？」「どっちが効果的？」
そう悩むよりも、
「今の自分には、どっちがしっくりくるかな？」
と問いかけてみてください🫶

静かに整えたい日もあれば、のびやかに動きたい日もある。
一人でじっくり向き合いたいときもあれば、
インストラクターに委ねたいときもある。

そんなふうに、自分の“今”に合わせて選べること自体が、
もうすでに心と身体を大切にしている証なんです🌿

がんばりすぎず、でも諦めず、
身体と心が自然にほどけていくような、
そんなピラティスとの出会いが
幸せなのかもしれません。